朝スクワット１００×３、とりあえず毎朝続けてみている。 夜ローラー cervelo 靴diadora 固定負荷２で１４０ｂｐｍ～１７０ｂｐｍ１０分＋５分と思っていたが辛くなって１６５ｂｐｍ～１０分 と１７０ｂｐｍ５分で終了した。 まだ我慢すれば回せるのに嫌にな…