夜ローラー 固定 cervelo diadora o,symetric 固定負荷2~3 アップ20分 負荷2 60~70% 25分 負荷2 70~80% 20分 負荷2 80~90% 10分 負荷3 90%~5分 負荷3 10分ダウン 久しぶりにr320を使ってアップ、アーチの当たりがきつく履…
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