夜ローラー 夕方に用事が入り一旦やる気が無くなったが持ち直してｃｅｒｖｅｌｏ ｏ，ｓｙｍｅ ｒ３２０シマノインソール 前回よりサドルをパラダイム水平に取り付けている。 １、アップ ２３分 ａｖｅ３０ｋ １１６ｂｐｍ ８９ｒｐｍ 負荷１～２２、６０％ …