朝、前日飲み会と筋疲労で足が張った感じなので軽くjog ３０分 ５ｋｍ 走り始めの２ｋｍは左足首外側からふくらはぎにかけて違和感があり 力が入らず思うように行かないが、後半は解れて気持ちよく走ることが出来た。 左足は自転車の違和感と関係があるよう…

朝、山へ 前日ダメだったので改めて登ってみる。 筋疲労は少し残るが気分転換と思った。 朝７時起床 ７時５０分スタート ゆっくり移動してスタート 最初の坂は前日より１ｋ遅い。気にしないでペースを維持。 分岐からの斜度区間で７０ｒｐｍを下回らないよう…