夜固定ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ チェーンリングをｒｏｔｏｒにしてみた。 アップ２０分 軽い負荷で回すがなかなか上がらない。 メニュー 負荷２で３０ｋ４分 ３５ｋ８分繰り返し５本の予定。 心拍は上がらず脚の違和感が大きく変なところに力が入りうまく脚…

夕飯時にビールを飲んでゆっくり過ごすつもりだったが夜、酒が抜けた感じがしたので 筋トレを行った。 プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０ｓ×３ ボール背筋４０×３ 酒のせいか筋肉を意識しにくかった。