朝、山へ 立ち漕ぎのみで登ってみる。 ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ o,syme ｒ３２０ 立ち漕ぎは苦手なので一定ペースを重視、歩いて登る感覚で走ってみた。 左足首の外側付近からふくらはぎにかけてへんな張りがありそこを無視して走ると左ひざの外側、ハム…

自宅から近所の山へ、なるべく走って疲れたら歩き、止まらないように注意して強度を落とさない ようにした。 走り始めは左ふくらはぎ付近に張りを感じ、辛かったが２ｋｍあたりからほぐれて気持ちよく走れた。 １時間３４分 １０．２ｋｍ ａｖｅ９：１３ｍｉ…