固定ローラー ｃｔｓ３ 負荷３ ｃｅｒｖｅｌｏ o,symetric ｒ３２０ 左脚と腰に痛み、原因が分からないがとりあえず様子を見ながら。 メニュー アップ ６分～ 軽いギヤ高回転１分レスト１分×２ 重いギヤ５０ｒｐｍ ３分、４分、５分 軽いギヤ高回転２分レス…

夜ローラー 筋肉痛が残るので３本ローラー負荷１ ｌｔインターバルの予定だったが 続かず。 左脚と尻に疲労が出て思うように回せなかった。 ３８ｋ４３ｋの４分８分を2set行い残りは３８ｋ前後で流した。 1時間20分 ave１３８ｂｐｍ９３ｒｐｍ ｍａｘ１７１…