朝ｊｏｇ 気分転換に走る。 靴ｂｏｓｔｏｎ 朝 大きめ蒸しパン、コーヒー、水。 水を多めに飲んでスタート、脚が痛くなる手前を基準にペースを決めると平地で１３４ｂｐｍ 付近となる。 脚が張るとそこを緩める力の入れ方に注意して走る。 自販機にてスポー…

前日の登るつもりが出遅れ休足日とした。 今回も脚と相談しながら走ってみる。 ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ 最終ギヤ３９－２７ １７５ｍｍクランク ｒ３２０ クリート位置を左右最深で走ってみる。 朝 トースト、バナナ、コーヒー、ｂｃａａ 少々脚が重い…