久しぶりにローラー 固定負荷３ ｃｅｒｖｅｌｏ １７５ｍｍクランク 靴ｒ３２０夕食３０分後 ｂｃａａ１０分アップ後 ｄｖｄメニューｃｔｓ４ アップ１０分 低負荷高回転１分レスト１分×２ ｓｓ１０分レスト５分×３ｓｓは９５、８５、９０と回転を変化する。…