試走の疲れがあるので月曜の筋トレと火曜日の自転車をお休みとした。 プランク5分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０ｓ×３ ボール背筋４０×３ 今回はあまり痛みを感じずに出来た。 風呂に入ってストレッチで終了。

ブルべの試走２００ｋｍｂａｃｃｈｕｓ レーシング５ diadora １７５ｍｍクランク ３４－２７ｔ エアロバー ｆｏｒｍａ朝５時起床 朝食納豆たまごかけごはん ｂｃａａ 水 スタートまでにレーズンロール4個 7時スタート参加4名 ゆっくりスタート、平地から緩…

ブルべの準備bacchusに１７５ｍｍのクランクを取付け、ポジション出しフィッティングは無視 楽に回せる位置を試す。サドルは柔らかいローミンｅｖｏｇｅｌに交換したが尻が跳ねる感覚が嫌でｆｏｒｍａに戻した。自然に前後移動が出来るローミンのほうが良い…