現在エアロバーｔ２ １２０ｍｍ１７度コラムスペーサー無、サドルオフセット０付近 前回不調だったのでゆっくり上げる。軽い負荷で２０分ほど回しながらサドル修正 久しぶりにビンディングシューズを使う。踏み位置と足裏を意識しやすいようにクリートは浅く…

夜ｃｔｓ５ ｃｅｒｖｅｌｏ エアロバー 平ペダル クランク１７０ｍｍ 20分ほど軽く回してメニュー アップ11分 高回転2分レスト2分×２ｔｅｍｐｏ10分ＳＳ6分連続×２ ダウン10分 脚が重く感じる。クランクを変えた事によりサドルを動かすがしっくりこない。Ｔ…

夕方プチ筋トレ プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ ボール背筋４０×３ １週空いたので拳立てがきつい。 筋力維持のために行っているが毎回同じメニューだと同じ辛さ。 もう少し増やすか考えどころ

前日が半端だったので効果のある練習にしたい。朝、ｔｔ練習 ２ｋｍコース ｃｅｒｖｅｌｏ エアロバーｔ２ １７５ｍｍクランク平ペダル レーシング４カーボン５０ｍｍホイールを借りているので試走したかったがエアバルブの不良で使えず。ブレーキ等準備して…

朝、ロングに出るつもりでスタートｃｅｒｖｅｌｏ平ペダルエアロバー オフセットシートポスト シートポストを変更しての実走は初。福岡方面に行くつもりだったがかなり走行が不安定で車の多いルートは危険と感じ３０ｋｍほどでやる気を無くして帰る。サドル…