夜ローラーcts9 固定負荷3 cervelo エアローバーポジション ほぐし10分 メニューアップ5分 10秒ダッシュ4本 CRtt6分レスト4分×3 PI2分、1分、1分 ダウン12分 ダッシュは負荷3のままアウタートップで行ったが負荷を上げて良さそう。 tt6分は…
夕方プチ筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 デッドリフト10kg40×3 デッドリフトは腰を意識して行った。 クレアチンの効果か少し余裕がありフォームが安定して効かせやすかった。
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