夜ローラーdvd cts10固定負荷3 cervelo エアロバー 夕食後30分 脚ほぐしに18分軽く回してメニューへ アップ5分 高回転1分レスト1分×3 PI3分レスト3分2分レスト2分1分 レスト3分×2 1分1分×3 今日も脚が重くうまくメニューをこなせない。…
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