朝近くの直線路へ２ｋｍ cervelo エアロバー imsサドル １７０ｍｍo,symetric 今回はホイールを本番用のｃ２４ｃｌにした。 前日の筋肉痛が残るので２ｋｍを数本TT下のペースで走ってみる。 ホイールの性能か１～２ｋ速い感じ。 軽いので筋肉の負担が少なく…

朝、プチ体幹筋肉痛が残る時間を早めるために朝にしてみる。プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ バックエクステンション４０×３ プランクは最近良好、拳立ては肩回りの動きで行っているがストロークが少なく楽に流…

久しぶりに登山気分転換と低めの負荷で動き続ける事を目的にした。３名、有名な山でガイドブックもあり４時間程度のコースを選択。Ｓｋｉｎｓｃ４００長と裏地ありウインドウブレーカー、厚手スパッツ、ランニングパンツ、ラン靴下、ｘｔ４、軍手。防寒に厚…