夕方ローラー 固定負荷３エアロ cervelo 帰宅後すぐ乗りたいので15時にグラノーラバー１９０ｋｃａｌ１本、帰宅後ｂｃａａ２ｇほど 今日はほぐし無しでメニューに入る。 アップ１０分 ｔｅｍｐｏ２０分レスト５分×２ ダウン１０分 回し始め少し脚が重く継続…