夜ローラー3本負荷1 bacchus forma diadora 172.5mmクランク 夕食1時間後、bcaa今回もdiadora、軽めの負荷から徐々に上げる。心拍ベースメニュー135bpm付近までゆっくり上げて~145bpmで25分、~165bpmで20…
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