夜３本ローラー負荷１ bacchus diadora サドルｆｏｒｍａに戻し 昨日うまく回せなかった。筋疲労は出ていない気がするので回してみる。 サドルは腰の固定がきつく感じたので一旦ｆｏｒｍａに戻す。 また、チェーンのオイルが切れて重くなっていたのでこちら…

夜ビルド 3本ローラー負荷１ bacchus 靴ｄｅｉａｄｏｒａ サドルａｍｄ夕食40分後アップ20分脚が重くうまく回せない。徐々にほぐすが違和感があるのでサドルを少し前傾。若干高く感じるがほぐれるのを待つ。メニュー25分～１５０ｂｐｍ20分～１６０ｂｐｍ10…