夜筋トレ プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ 背筋４０×３ 今回もプランクはかなりきつく２分経過時から辛かった。 脚の付け根前側が辛くなる。他は同じような感じ 調子が良い時は３分経過あたりから辛くなる感じ…

皿倉山～トレッキング、ラン皿倉、帆柱、権現の１０ｋｍほどの縦走路、雪で気温が低く強風であったが乾いた雪が心地よく景色を楽しみながら練習が出来た。－３℃前後と思われる。ウインドウブレイクジャージ上下、インナークラフト冬、厚手グローブ、ナイキ中…