2016-03-23から1日間の記事一覧

3/21 回復走

回復走 bacchus土曜日の筋疲労が思ったより酷いのでほぐしを兼ねて近所の峠まで。軽く回すが足首の踏ん張りが効かず靴に違和感、また、坂に入っても筋疲労で心拍を上げきれず辛い。右脚が特に痛く、脚が暖まらないので峠までで折り返し帰宅。ポジションにか…

3/19 トレラン

朝トレラン w山ピストン xt4 水1.5L いなり3個入り おにぎり2個 ジャムパン アミノバイタルゼリー2個遅めの起床 朝食 ポービリア1袋 シリアル、豆乳、bcaa8時43分 スタート 最初の上りはアップを兼ねて無理の無いペースを維持。水が増え…

3/17 ビルド

夜ローラー 3本負荷1 175mm bacchus diadoraアップ23分22.7km/h110bpm96rpmlap2 25分36.9km/h146bpm96rpmlap3 20分40.3km/h163bpm96rpmlap4 10分42.3km/h172bpm94rpmlap5 2…

3/15 ビルド

夜ローラー 3本負荷1ビルドクランクを175mmでどうなるか実験 サドルpower 靴r320右クリート5mm浅くlap1 27分26km/h118bpm90rpmlap2 26分38km/h148bpm92rpm lap3 20分41.1km/h165bp…