2016-05-09から1日間の記事一覧

5/9 プチ筋トレ

夜筋トレ 夕食30分後 プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 ボール背筋40×3 クラムシェル40×3 今回も調子は良い

5/7 トレッキング

トレッキング、金山~天拝山 2名 距離が長いためゆっくり歩いて下見にした。Xt4黄 tシャツ、ランパン、予想15時間、途中自販機があるので水1.5L、アミノバイタルゼリー×3、おにぎり×3おかずセット、ドライフルーツ入りパン880kcal、カロ…

5/5 午前中MTB

朝、縦走の筋肉痛が残るのでmtbで遊ぶ事にした。昼から飲み会なので午前中林道を探しに出かける。舗装7~15%程度、エア2.5barで軽くしているが早々に左脚が痛くなる。サドルを上げ漕ぎやすくしたつもりで林道へ、触った感覚で1.2bar程度ま…