夜ローラー固定負荷ｈ cervelo １７５ｍｍ サドルｐｏｗｅｒ ｂｏｎｔｓｆ黒ステム１３０ｍｍ１０度スペーサー無夕食１時間後 水、ｂｃａａ固定負荷を最強にしてギヤで調整、脚の違和感が残るのでビルドｌａｐ１ １８分ａｖｅ１８．２ｋｍ/ｈ１１６ｂｐｍ８…