夕方山、ｃｅｒｖｅｌｏ１７５ｍｍ フロントレーシング５リヤ６７００、３４－２７ｔｂｏｎｔｓｆ黒 ハンドルergosum４４０ｍｍステム１３０ｍｍ１０度コラムスペーサー３ｍｍ サドルローミン １６時にカロリーバランス２本帰宅後バナナ１本ｂｃａａ、水アッ…

夕方筋トレプランク５分レッグレイズｖ３０×３拳立て２０×３サイドプランク各７０秒×３ボール背筋４０×３クラムシェル各４０×３ボール背筋は腕を水平に伸ばして行っている。調子よく出来ている。以前の不調の原因が気になる。

ワラーチを作ってみたので軽くランハイキングでもそれなりに疲れているので気を付けて走る。ワラーチは紐の結び方が面倒でまだ、動画を見ながらでないと再現できない走り始めふくらはぎが辛かったがペースを落とし脱力、角度を調整したら普通に走れる。試に…

トレッキング5名で大牟田の縦走路のトレッキング朝8時駅集合、コンビニにて補給食、水２Ｌ購入。歩きで麓まで。今回は着替えを持っているので水２Ｌ、補給食で結構重く感じる。少し荷物が増えただけで体の負担は思うより大きくバランスも崩しやすくなる。緩…