夜ローラー固定負荷ｈ４分８分×５ ｃｅｒｖｅｌｏ o,sym１７０ｍｍ ｂｏｎｔｓｆ黒月曜日は疲れが残ったので筋トレは休んだ。Ｌａｐ１ ３０分１３．５ｋｍ/ｈ１０５ｂｐｍ９２ｒｐｍ アップ、調整ｌａｐ２ ４分２３．９ｋｍ/ｈ１３９ｂｐｍ９５ｒｐｍ８分２…

朝から用事が入り昼までの２時間近所のダムまでとしてペースを意識してひさしぶりにo,symetricで走ってみた。Ｃｅｒｖｅｌｏ o,symetric１７０ｍｍ ｐｏｗｅｒ ｂｏｎｔｓｆ黒 １３０ｍｍ１０度５ｍｍサドルの位置を弄りながらダムまで、脚は回しやすくつい…

前回のランでふくらはぎに疲労が残る。自転車の展示、試乗会に誘われたので疲労抜きに展示会は得るものは無く早々に退散、近くの山に登って帰った。展示会到着以降ログ無１時間 ２０ｋｍ