昼、月曜日に疲労感で行わなかったプチ筋トレ プランク5分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各70秒×３ 背筋４０×３ クラムシェル４０×３ ここを動かすとどうなるか？と思ってクラムシェルを入れたがまだ変化は感じない。 夜ローラー 3本…

朝トレラン ブルべのスタッフ、参加者を送りだし待ち時間を利用してワラーチ登山を試しに釈迦岳へ行ってみた。補給食 水２Ｌ おにぎりおかずセット トマトジュース 装備 ランパン、Ｔシャツ ワラーチ朝ゆっくり過ごして移動、腹が減ったのでハムパン、いなり…

夕方3本ローラー負荷１ bacchus rotor power bont 脚が重いので3本ローラーで軽く流す事にした。サドルをとりあえずformaにしていたがpowerで調子が良いので交換、しばらくサドル高が落ち着かず心拍が上がらず辛い感じだったが思い切り下げると体重が乗って…