脚は疲れているがせっかくの休みなので海までｊｏｇする事にした。久しぶりに靴はｂｏｓｔｏｎｂｏｏｓｔ、着替えを背負って帰りはＪＲ。走り出しはとても脚が重い。一旦峠越えのルートに向かうが折り返し平地にした。３ｋｍ程で脚がほぐれるが靴の違和感が…

サイクリングに参加 ｃｅｒｖｅｌｏ o,symetric 6800朝８時３０分スタート ゆっくりペースなのでインナー固定で回転を１０５ｒｐｍ前後で回し回転練習。昨日の疲れか脚が重い、途中長い休憩を入れて緩い坂～７％前後へ、途中からペースアップして先行を追う…

午前中トレラン 若杉～鬼岩谷ピストン 2名7時スタート 靴ｘｔ４ 小雨若杉山温泉から歩きで若杉山頂、縦走路を鬼岩谷まで若杉山頂までは多くのルートがあり分かりやすい物を歩いて登った。縦走路に入ると軽くランを入れながらショウケを越え長い上りの鬼岩谷…