夕方ジムにてプチ脚筋トレ左脚の不調を試し筋力不足を感じるためと気分転換。以前の筋トレでは良い結果を感じなかったので今回は無理せず怪我や余計な疲労を残さないよう注意して行う。町役場の施設でマシーンとトレッドミル、自転車漕ぎがある。 フリーウエ…

プランク5分レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各70秒×３ ボール背筋４０×３ クラムシェル各４０×３ リバースプランク1分 先週は休んだ筋トレだがサイドプランクの右側に痛みが出た。 こちら側は以前から違和感がありレッグレイズの時も股…

朝久しぶりにＭＴＢ 近所の林道へ朝６時起床 パン×４ ｂｃａａ 水 用事を済ませ遅めの８時１２分スタート移動はエアを３ｂａｒ程度にした。近所の峠、左脚がまだ痛い。前腿中ほどと側面に痛みとふくらはぎに違和感。ロードで感じたサドル高に変更すると膝周…