2016-07-29から1日間の記事一覧

7/27 プチ筋トレ

夜筋トレプランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70秒×3 ボール背筋40×3 リバースプランク90秒 各レスト1分月曜日の予定が疲労感があったので水曜日にずらした。先週はロングの疲れがありやっていない。プランクは4分…

7/26 チャリ 流し

夜3本ローラー 調整と中負荷 cervelo 真円172.5mm ステム130mm10度サドルやハンドル位置がしっくりこないので違和感が無くなる方向にいじってみる。部品はあえて入れ替えずに行ってみた。アップしながら様子見サドルは先々週サイクリ…

7/23 ラン 四塚

トレランのつもりだがトレッキングな感じ四塚ピストンに行ってみた。朝4時起床、チーズトースト3枚、水、コーヒーハイドレーション2.5L 補給食にグラノーラ、ソイジョイ×2 デポ用のクーラーボックスを準備クーラーボックスにおにぎり弁当380円、水2…