夜ローラー bacchus Q-Ring１７０ｍｍ ハンドルERGOSUM４２０に戻し 左脚の不調が続くので筋トレで足の状況を見るようにした。 脚が落ち着くまで使い慣れた楕円チェーンリングに戻す。 軽く20分ほど回して足をほぐし筋トレ 片足スクワット各１５×３ ブルガリ…

夕方九千部 bacchus wh6800 ３４－２５ｔ ハンドルカーボン４４０ｂｏｎｔ ステム１３０ｍｍ10度帰宅後 水ようかん、バナナ、ｂｃａａ、麦茶サドル高は21日の位置でシートポスト沿いの７２５ｍｍ後退幅も同じゆっくり移動、風が強い。スタートしてダム～ダム…