自転車で脚をほぐしエアロバーを付けたポジションの確認に出る。 前日食べ過ぎたのでグラノーラを少し食べてスタート。 bacchus １３０ｍｍ10度ステムにそのままDHバーを取り付けたが今一つ しっくりこない。 結局、サドルを上げて前のリするかエアロバーを…

朝ラン バナナ2本と水 ハイドレーション１.２ｌ 新しく買ったsportiva helios sr 天拝までアップのため歩いて登り以降なるべく走る。 1週間休んでいたがまだ打ち身と膝が少し痛い。 無理のないように気を付けながら走る。 今一つ体が重く急な坂と下りが辛い…