夜ローラーｃｔｓ５ 固定負荷３ bacchus QRINGS アップ10分からメニュー 高回転2分×2分 アップ10分 ｔｅｍｐｏ10分ｓｓ6分繰り返し×２ ダウン 1本目ｔｅｍｐｏ１６０ｂｐｍ７５ｒｐｍｓｓ１７０ｂｐｍ９０ｒｐｍあたり 2本目ｔｅｍｐｏ１７０ｂｐｍ７５ｒｐ…