夜３本ローラー負荷２ ビルド bacchus Ｑｒｉｎｇｓ 様子見でビルドから初めてみる。アップとポジション調整を行いスタート ｌａｐ１アップ ｌａｐ２ ２５分２５．３ｋｍ/ｈ１５３/１６３ｂｐｍ９２ｒｐｍ ｌａｐ３ １０分２６．３ｋｍ/ｈ１６３/１７０ｂｐ…

夜3本ローラー 調整しながら中程度の負荷で回し178bpmあたりまで、しばらく乗らないと左脚の違和感を強く感じる。 1時間24kmave142/178bpm573kcal