夜筋トレ プランク5分 レッグレイズｖ30×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各70秒×３ リバースプランク2分 ボール背筋４０×３早い動作 だらけてしまい中止のつもりだったが寝る前になってやる気が出て行った。 疲れ気味だったのかプランクが1分付近から辛かっ…

昼ｍｔｂ軽く雪が積もったので近所の山へ向かう。フラットペダルで踏み位置や左脚の状況を確認もしたい。 自宅からロードで山頂まで、トップの長い２９ｅｒは姿勢がとりやすくロードで同じポジションを試してみたくなる。１０％～になると失速、左脚不調。最…

朝から英彦山トレッキング 2名ウェア クラフト冬インナー、アディダス長ジャージ、モンベルカッパ、ラン用手袋 ミレーインナーパンツ、アシックスランパン、ナイキ長靴下、フェイスマスク靴 ｘｔ４黄色 英彦山中岳から峰入り古道で岳滅鬼山へ向かうルートに…