朝、脚のストレッチと補強を考え筋トレを行う。解しのスクワット、２０、３０ 温まったら片足スクワット各１５×３ ブルガリアンスクワット各３０×３ 片足カーフレイズ各３０×２不調の左脚は特に注意、違和感があれば止めるようにする。やはり左の方が弱く、…

朝ＭＴＢ、近所の山を開拓に行く。ロードで山の麓まで、１５～２０％程度の坂があるので鍼灸院でほぐした脚を傷めないよう注意して登る。きつくなったらすぐにインナーローまで落とし脚の脱力に心がける。麓から山道に入るが登りはほぼ雁木で担ぎか押し歩き…