日曜日に喉が痛いと思っていたら月曜日に発熱、火曜日に病院に行き 炎症を抑える薬を使ったが症状変わらず。 水曜日に改めて病院、薬を変えてもらい現在に至る。 いつもの喉風邪だが長引いてしまった。 少し回復傾向になった。 自転車の採寸をしてみる。 bac…

３名で宗像四塚にトレッキング０～３℃ クラフト冬インナー、ＮＢミドル長、ランパン、薄手長グローブ水２Ｌ レタス巻×４ おにぎり×１８時３０分頃スタート 程々のペースで走らずに進めた。片道のみで湯川山から鐘崎に降りるルート、無理の無いペースでは思い…

ｍｔｂ 九千部 積雪 ＭＴＢ エアー１．５ｂａｒ朝食 ロールパン×３ コーヒーウインドウブレイクジャージ上下、ゴム手袋、薄手長手袋、ウインドウブレーカー、シューズカバー 雪、Ｌ３～の練習、出力上がらず体が怠い。負荷を落とさない様に注意して山頂まで…

夕方3本ローラー軽く流して終了筋トレは日曜日の疲労が残るので休み 36分１６ｋｍ ａｖｅ１３５/１５９ｂｐｍ ９４/１３２ｒｐｍ ３１７ｋｃａｌ

今年最初のブルべに参加、２００ｋ平地基調。雨曇り予想 3～14℃ ウェアに悩む クラフトインナー、裏起毛ジャージ、モンベルゴアカッパ レーパン、裏起毛タイツ靴下、モンベルゴアアウターソックス 薄ゴム手袋、長薄手手袋。 シャワーキャップで出走したが雨…

夜3本ローラー 軽めの負荷で調整しながら回す。 中途半端で出力上がらず終了 1時間34分３０ｋｍ １１４/１５０ｂｐｍ ９１/１０５ｒｐｍ 消費５１６ｋｃａｌ