朝、r5 172.5 36 28t フォームやポジションを見ながら上ってみることにした。 乗り始めに足裏の感覚に合わせて左クリートを2mm浅く、ダムサイトで左膝外に痛みが出るので逆カントを抜いた。 負担がかかり続けると足裏の感覚が違ってくるが左足先にちからが入…

朝ラン、結局1週休んでも筋肉痛が少し残る状態 気分転換に5本指シューズでランニングにした。 走り出し左足先に違和感、ゆっくり6分ペース 緩い登り基調だがすね周りが痛く立ち止まってほぐすを2回ほど、麓から再スタート。 左股関節前が少し痛むが継続出来…