2017-05-24から1日間の記事一覧

0523 夕方ラン 柿の原20km

夕方ランニング 柿の原ハーフ先週に続き2回目ハイドレーション1.5L靴mana7 小雨のためインナーにパワーメッシュT 走り始め300m以降いつもの違和感、脚が自分の物でないように動かない。左が特にひどく足先、裏が使えない感じ。今回は靴ひもを足に合わせ…

0522 プチ筋トレ

夕方筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3サイドプランクリフト左右30×3 ロールバックエクステンション40×3風呂上り拍手ワイド10×3どの種目も左右にふらつき真が出ない感じサイドプランクは動作しているだけで動かす筋肉を意識…

0520 山登り久住

朝登山 2名 久住水2L 靴ヘリオス長者原から坊がつる、法華経温泉の横を通り久住山、中岳を廻って牧の戸へ。他にたくさん山があるのでまた行ってみたい。靴の感じは良好だが左内くるぶし下にまた痛みが出た。5時間27分14.28km獲得標高1084m消…

0518 夕方チャリ 柿の原×5

夕方チャリ 柿の原峠×5 cervelo wh6800 bont 36-28t 130mm17°10mm前回の筋疲労が残るので峠を痛みの出ない所で往復してみる。痛みが残るようであれば中止するつもり。中止してローラーを回す気になれないと思うので不安ではある。 帰宅後bca…

0516 夕方ラン

夕方ラン 柿の原21km アップを考え最後に峠が来る左回りにした。靴 mana7 ハイドレーション1.5L 走り始め2分ほどで左脚が痛くなるがいつもの事なのでゆっくり走る。2.5km付近膝下はだいぶほぐれたが左脚不調は変わらず。左だけ足裏がペタ…