2017-07-16から1日間の記事一覧

0716 トレッキング井原山~十坊山

脊振縦走路西側を2名で途中から30km位のルート 水2Lバッグ満タンで2.5Lくらいか。 蒸しパン、黒糖パン、カロリーバランス×2 アミノバイタルゼリー×2、小魚アーモンド。 緊急セットとヘッドライトでリュックはぱんぱんになった。 駐車場の関係で井原山からの…

0713 ローラーcts4

夜ローラー 3本負荷1引き続きcts4 今回はR5 172.5mm円チェーンリング52-靴R320 ほぐし20分ほど、楕円からかクランク長か馴染むのに時間がかかる。 アップ10分 120rpm1分レスト1分×2 ss1 154/165bpm94rpm ss2 計測ミス ss3 168/179bpm93rpm 45.9km/h ダウン10…