夕方筋トレ プランク5分レッグレイズv30×3 サイドリフト各30×3 拳立て20×3 夜 アップにスクワット50 片足スクワット各15×3 ブルガリアンスクワット各30×2 片足カーフレイズ各30 20背筋忘れ、サイドリフトはまだ上手く出来ない。 辛くなると背筋や脇の下あた…

夕方山 r5 QRINGS 4 r320 別件でごちゃごちゃしたままスタートしたが体が重く思うように力が入らない感じで集中出来ない。 きついばかりなのと解決していない用事が気になり ダムまで登って終了した。 左の痛みが出ない所で回転を上げる意識で登るが運動不足…