夕方、プランク5分レッグレイズv30×3 サイドリフト各30×3 拳立て20×3 リバースプランク2分 今回はどれも辛い

朝、三ヶ山へ r5 36-28 172.5 r320 130mm17° 0mm ゆっくり上げて麓まで150bpm付近まで 乗り始めはハンドルが低く感じたが腰回りがほぐれるとよい感じ。 円のチェーンリングと172.5は軽くスルスル回る感じ。 左のクリートを3mm浅くしてスタートしてみる。 体…