夜ローラー 3本負荷1 r5 土日で筋肉痛になったので月曜日の筋トレを休み 火曜日も軽くローラーとした。 ゆっくり上げてそのまま高めの回転で35km辺り、最後に38kmを10分維持して終了した。 クリート位置はまだまだ違和感、しばらくは様子見か。 心拍が全然上…

3名で林道サイクリングへ ラピエール29er 近くの温泉スタート、緑川ダムから内大臣林道、椎矢峠の予定。 スタートしてあちこち寄り道しながら緑川ダムへ 面白そうな道を選んでかなり遠回りと迷子で林道入り口までに筋疲労を作り時間も遅くなった。 林道に入…

朝、サイクリング r5 osymetric 172.5 気分転換に近所をサイクリング、気になっていた林道から坂本峠へ アップダウンが続き峠は短いが15％～が数ヶ所。 林道入り口も14％あり改めてosymetricで走るのは面白い。 ステムを変えてハンドルを下げたため坂ではち…

夜ローラー 3本負荷2 脚が重く不調、SS10分を1本回したが痛みが出るので様子を見ながら2時間程回した。 42km880kcalほとんどz2