夜ローラー、前日の疲労があるので3本負荷1で140bpm付近から30程でほぐれたので徐々に上げて165bpmあたりまで あちこち痛くなったがシンスプリントの心配は無さそう。 1時間5分137/165bpm 587kcal z2 32:00 z3 05:00