朝jog、オデッセイ、インソールsf黒 ゆっくり距離、走り出しすね周りに痛みが出ていて 走れない。 3km辺りでインソールを抜いてみたら走りやすくなったがアーチ付近が痛い。 走り方が少しずつ分かって135bpmを上限にペースを調整しながら10kmで水分補給、20k…