夕方、16時頃脚 スクワット20、30、30 片足スクワット各15×3 ブルガリアンスクワット各30×2 片足カーフレイズ各30×3 帰宅後体幹 プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3サイドプランク各70秒×3 リバースプランク2分

朝からまたjog、調子がよければ距離を伸ばすつもりでスタートした。 気温が低いので長袖インナーとウインドブレーカーを携帯。 靴はもう一度Bostonboost。 走り始めかなりすね周りが痛む。 4km時点で直る気配がなく中断か靴の履き替えを考えたが短い休憩と親…