月曜日は風邪気味のため筋トレは休み 体調が良くなってきたので脚だけ アップスクワット30×3片足スクワット各15×3 ブルガリアンスクワット各30×2片足カーフレイズ各30×3 ダウン スクワット20 まだ少し喉に違和感と熱っぽい。 金曜日夜スタートで108km歩いて…

山登りに誘われMTB持ち込み石割山2名 山頂近くの駐車場よりスタート、山頂までは少しの上りだが自転車に乗れる状況ではないので押したり担いだりして登った。 岩場やロープのあるような急斜面もあり良いトレーニング、山頂から縦走する予定だったが藪が酷い…