10時間耐久石段登りに参加 前回は8往復で余裕があった、今回は練習が不足し足の痛みが出やすくなっており出場を躊躇したが特に目標を決めず参加する事にした。 晴天、0～14℃予想 ウェア フアイントラックインナー アディダス夏長袖インナー サイクルジャージ…

足のほぐしと様子見でローラー。 調子を見ながら疲れない程度に回した。 r5 osymetric 172.5 1時間29km137/162bpm92/133rpm516kcal 左足 外頸骨痛が出やすい状態で自転車の靴でも痛くなった。 z2 40:00 z3 03:59