朝ラン 久しぶりにトレイル、ロードで足が痛くなるので無理の無いように15kmのルートにした。 気温4～10℃ skinsインナー、Tシャツ、ウインドブレーカー 水1L bcaaをフラスコに溶いて 靴xt5boost 足が痛くならないように、復路の後半から最後の登りで追い込む…