夜ローラー、筋トレで腰を痛めた。 ストレッチで日常生活は出来るようになっているが上体そらしまでは出来ない r5 靴r320 インソール左、アーチ前側に少し厚みを付けてみた。 20分アップ後4分8分開始するが足が重くなり連続で続かない。 実力の低下もあるが…