朝筋トレ、スクワット30×3 片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ30×3 シシースクワット30疲労が多少残るが筋トレは意外と出来る事があったので試し、自転車やランより動作が遅く少ないからかもしれない。

朝筋トレ しばらく休んだ腹筋周り プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3サイドリフト30×2 サイドベント10kg30レッグハイ8kg30×3 いずれもかなりきつかった。 特に拳立てとレッグレイズ劣化が著しい。 新たにレッグハイを背筋目的で試し。 足首にウエイトを…