金曜日から体調不良、土曜日は寒気とやる気も出ず 何もしないまま夜飲み会、強い酒を飲んでなかなか抜けなかったが翌日は調子良く目覚めたので山へ自転車。 baccuhs 浅めのクリート位置で走ってみる。 走り出しは良好、ダムサイト付近で辛くなりペースダウン…

夜ローラー4分8分 r5 クリート前に合わせサドル上げ 脚が重く不調のため出来るところまでと考えスタート。 8分後の続きが辛くなかなかうまくいかない。 クリートは脚の融通が利く気はするが違和感は無くならず、以前ほどふくらはぎに負担は観じない。 骨で踏…