2018-02-28から1日間の記事一覧
夜筋トレ プランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3サイドリフト30×3ボール背筋40×3 身体に違和感があり休んでいた。 調子は良い。 股関節周りに疲労を溜めると自転車に影響する様子。 毎回翌日以降筋肉痛が出るので改めて確認
夜ローラー、baccuhs osymetric 回しはじめかなりの違和感、20分ほど回しても円滑に動かせない。 クリート位置の左右を調整してメニューへ 4分8分、30k35k繰り返し5本。 3本目辺ave163bpm4本目167bpm5本目170bpm 1本目146/151bpm2本目157/161bpmと立ち上がり…
夜ローラー、baccuhs osymetric 回しはじめかなりの違和感、20分ほど回しても円滑に動かせない。 クリート位置の左右を調整してメニューへ 4分8分、30k35k繰り返し5本。 3本目辺ave163bpm4本目167bpm5本目170bpm 1本目146/151bpm2本目157/161bpmと立ち上がり…
